DICAS - RECEITAS DE SUCOS

SUCOS PODEROSOS

REFRESCANTE E MUITO SABOROSOS, ELES SÃO ALIADOS DA SAÚDE!

RECEITAS DE BELEZA

SUCO 1

Ingredientes:

1/3 de abacaxi sem casca

1 maçã com casca e sem sementes
1 colher (chá) de gengibre fresco
2 copos (200ml cada) de água filtrada

Modo de preparo
Pique o abacaxi e a maçã e coloque no liquidificador. Adicione os demais ingredientes e bata até ficar homogêneo. Beba até 2 copos (200ml) por dia, sem adoçar.

O gengibre além de acelerar o metabolismo, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a eliminar as toxinas do corpo, melhora a pele e dá mais energia. Neste remédio caseiro a fruta utilizada foi o abacaxi, porém o gengibre pode ser misturado com muitas outras frutas como a laranja e o limão, pode ser feito sem a maçã e adicionar folhas de hortelã, escolha a sua preferida e experimente.

SUCO 2

Ingredientes:
1 xícara (chá) de morango e framboesa
1 maça com casca picada
suco de 1 lima-da-pérsia
1 colher (sopa) rasa de aveia
1 pires de couve-manteiga
1 copo (200ml) de água mineral

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador. Se preferir, coe antes de beber

Não confunda lima da pérsia com limão

 Esse suco ajuda no combate a inflamação das células e na eliminação das toxinas. Também estimula a ação do colágeno na pele.

 SUCO 3 

Ingredientes:
1 abacate sem casca e sem caroço
1 colher (sobremesa) de folhas frescas de hortelã picadas
suco puro de 1 limão
1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
1/2 litro de água mineral ou filtrada
Mel ou adoçante

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Adoce com mel ou adoçante a gosto e sirva gelado.


Tabela nutricional do abacate

O que há em 100 gramas de abacate
Energia (kcal)______________ 96
Proteínas (g) _______________ 1,2
Carboidratos (g) ____________ 6
Fibras (g) _________________ 6,3
Potássio (mg) ______________ 206
Magnésio (mg) _____________ 15
Gordura monoinsaturada (g) ___ 4,3


Gordura monoinsaturada
Este tipo de gordura é considerada benéfica, pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. O consumo de gordura monoinsaturada reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

O abacate pode ser consumido uma porção de 100g até 3 vezes na semana

Alimentos que rejuvenescem

 Aposte em vitaminas

É fundamental que em todas as refeições estejam presentes alimentos ricos em vitaminas C e E, betacaroteno e zinco, entre outras.
Confira onde encontrar esses “ingredientes” que ajudam o seu organismo a ficar jovem por mais tempo.

Vitamina C

Encontrada em frutas cítricas, vegetais folhosos crus e legumes. Os fumantes perdem esses nutrientes consideravelmente; caso não consigam parar de fumar, é necessário consumi-los em maior quantidade.

Vitamina E

Encontrada nos óleos vegetais como milho, soja e girassol; no gérmen de trigo; aspargos, abacate, frutas vermelhas, vegetais de folhas verde-escuras, legumes, semente de linhaça, nozes e castanhas em geral.

Betacaroteno

Encontrado em frutas e vegetais amarelo-alaranjados, vegetais folhosos verde-escuros.

Flavonoides

Berinjela, beterraba, morango, uva, ameixa, cereja e soja contêm o nutriente.

Selênio

Presente na castanha do Brasil, atum, gérmen de trigo, farelo de trigo, brócolis e couve.

Zinco

Frutos do mar, peixes, carne vermelha, cereais integrais, leguminosas, milho e ostras são as principais fontes.

Licopeno

Encontrado nas frutas vermelhas como melancia, tomate, goiaba.

Cobre

Encontrado nas nozes, leguminosas, cereais integrais, frutas secas, aves, ostras e mariscos.


SUCO 4

Ingredientes:
1/2 maçã
1 fatia de manga
1 cenoura
1/2 (100ml) copo de água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

SUCO 2

Ingredientes:
3 xícaras (chá) de água de coco
Raspas da casca de 1 limão
2 laranjas descascadas sem sementes
5 folhas frescas de hortelã

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. beba 1 copo (200ml) a cada 8 horas.

SUCOS ANTIOXIDANTES

SUCO 5

Ingredientes:

5 morangos limpos e sem as folhas

10 cerejas frescas e sem caroços

2 copos (200ml cada) de água filtrada

Mel a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos. Adoce com mel e beba em seguida para aproveitar todos os nutrientes.

SUCO 6

Ingredientes: 

2 ameixas sem caroços

1 maçã sem sementes picada

1/2 manga sem casca e sem caroço

Suco puro de 2 limões

1 copo (200ml) de água mineral ou filtrada

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata por 2 minutos. Beba logo em seguida.

SUCO 7 

Ingredientes:

100g de amoras maduras

1/2 copo (100ml) de suco de uva

1 colher (chá) de extrato glicólico de própolis

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes. Adicione o gelo a gosto e beba em seguida.

Adicione outras frutas vermelhas ao suco, como cereja e framboesa. Além de darem um sabor  especial a  bebida, elas aumentam a ação antioxidante. O suco também pode ser combinado com frutas cítricas, como laranja e limão, ricos em vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imunológico.

No próximo post 

Sucos desintoxicantes

Sucos para melhorar a saúde da pele e do cabelo, 

e muito mais! 

Aguardem!